المهنة الاولى في سلسلة صحتي اثناء عملي
العمل المكتبي
ما هي الأمراض التي يمكن أن تحصل بعد عام .. خمسة أعوام و عشرة أعوام من العمل المكتبي ؟؟!!
* العام الأول : السنة الأولى هي الأكثر صعوبة .. و عادة ما يخفت الحماس المرافق للبداية و المكان الجديد في العمل تدريجياً .. و حتى نهاية العام ينقلب اكتئاباً و صداعاً و ألماً في الظهر و الرقبة و أعراض أخرى غير مريحة . هذه الحالة تسمّى " المتلازمة المكتبية " : و هي مجموعة من الأعراض الناجمة عن بيئة العمل .. و بغض النظر عن مكان العمل أو الإقامة سيواجهها في وقت ما ذوي الأعمال المكتبية .. حسب الإحصاءات العالمية , إنّ نصف العاملين في المكاتب سيعانون من الزيادة الملحوظة في الوزن . و السبب يعود ليس فقط لقلّة الحركة في العمل ,.. و إنمّا بالدرجة الأولى لما يسمّى " السلوك الفوضوي " حيث غالبية المكاتب تقوم بصنع الشاي و القهوة مع السكر و تناول أصناف من الكعك و البسكويت و الشوكولا و الكعك المحلّى و هذه من أصناف الكربوهيدرات السريعة .. و بالتالي سيعتمد هكذا أشخاص على تناول وجبة واحدة رئيسية في اليوم و هي الغداء من دون أي اعتبار لمحتواها من السعرات الحرارية .
معظم العاملين في المكاتب يجلسون بشكل منحني مع مد الرقبة إلى الأمام ..و هذه الوضعية ضارة بالعمود الفقري و لا سيّما الرقبي منه .. ممّا سيؤدي إلى آلام في الرقبة و الكتفين و الظهر .
يمكن أن يحصل كذلك بعض الاضطرابات البصرية من قبيل ما يسمى متلازمة العين الجافة و تدهور الرؤية .. و لا سيّما باستعمال مصابيح الإنارة العادي ( غير الهالوجينية ) التي تتعب العينين و تسبّب الصداع النصفي .

.
.

* بعد 5 سنوات من العمل المكتبي : قد يتطور لدى الشخص البواسير و زيادة تخثر الدم و تصلّب الشرايين ..بسبب زيادة الوزن و نمط الحياة القليل الحركة ..كما يمكن ان يبدأ بعد خمس سنوات اضطراب استقلاب الشحوم و الكوليسترول .. أي الأمراض المزمنة للأوعية الدموية ..
كما أن الجلوس الطويل و قلّة الحركة يمكن أن تسبّب كذلك دوالي المستقيم ( البواسير ) و التي تتميّز عند هؤلاء الأشخاص بالانتكاس حتى بعد العلاجات الدوائية او الجراحة .
يضاف إلى عوامل الخطورة بحدوث امراض القلب و الأوعية الدموية التدخين الذي يعتبر من السلوكيات الملازمة تقريباً لموظفّي المكاتب .
.
.
*و بالنسبة للخطورة المحتملة بعد 10 سنوات من العمل المكتبي : التهاب المعدة - الضعف الجنسي - السكري نمط 2 ...
لأن التغذية غير الصحية و الغير منتظمة و كذلك الوزن الزائد و التدخين يمكن ان تؤدي إلى التهاب المعدة ..
بالاصافة لنمط الحياة الذي يعتمد في الغالب على الجلوس الطويل .. فبعد 10 سنوات يمكن ان يؤدي إلى التهاب أو ضخامة البروستات و ضعف الانتصاب عند الرجال .. أمّا عند النساء فعلامات الركود الدموي يمكن ان تظهر بشكل اكثر حدّة و لا سيّما بعد الولادة .. في البداية يمكن أن تكون الأعراض وخز و عدم راحة أسفل البطن ( و عادة لا تولي المرأة ذلك اهتماماً ) .. و من ثمّ مع مرور الوقت تحتدّ الأعراض و يبدأ الألم أسفل الظهر .. و تصعب عملية الحمل و المحافظة على الجنين و تكثر الاجهاضات .
.
.
الوقاية من الأعراض المتنوعة "لمتلازمة المكتب " بسيطة و معروفة .. و هي مزيد من الحركة و ممارسة الرياضة و قليل من تناول الكربوهيدرات السريعة ..
ملاحظة .. يندرج تحت العمل المكتبي كل ماله علاقة بالشركات و المؤسسات و الجلوس خلف الطاولة مع اوراق او حواسيب ..و ربما الدراسة بوضعية الجلوس المطول و اعطاء دروس خصوصية أيضا بوضيعة الجلوس مع الطلاب لوقت طويل ... الخ
دمتم بود