نحسب مشعر كتلة الجسم فنحصل على ما ندعوه BMI
احسب مربع طولك .. بأن تضربه بنفسه ..
مثلا 170 × 170
نحصل على النتيجة 28900 ..
نحول من ال سنتميمتر الى المتر .. فيكون الجواب 2.8
ثم نقسم الوزن على الجواب الذي حصلنا عليه ..فلو كان الوزن 60 ..
نقسم ال60 على 2.8 ..
و هنا النتجة 21.4
ثم نقارن مع الجدول بالصورة ..
و نقيم هل الوزن طبيعي normal
ام انك نحيف underweight
ام زائد الوزن overweight
ام بدين obese
ام بدين بشدة extreme obese ..
اذا اردت اتباع نظام غذائي اترك تعليقا ..لنراسلك و نعطيك بعض النصائح
دمتم بود .. شفاء منكم و اليكم